Pesto vištienos patiekalų ruošimo receptas

Maisto ruošimas dar niekada nebuvo taip paprastas Pesto vištienos patiekalo receptas! Jame visą savaitę patiekiami sveiki pietūs, nes jie gaminami iš sočios vištienos, naminio pesto, quinoa ir šviežios daržovės, pavyzdžiui, šparagai. Mocarelos ir pomidorų salotos taip pat suteikia daug skonio!

Vištiena greitai iškepa, o šonus lengva paruošti, todėl tai puikus savaitės patiekalas toms užimtoms bitėms.

Pietūs kelyje, kas nors?! Dažnai pietaujame į miestą, dirbdami kavinėse arba „Forgotten Star“ alaus darykloje Mineapolyje. Tačiau neatsižvelgiant į jūsų darbo dienos tvarkaraštį, šis pesto vištienos patiekalas yra pilnas maistinių medžiagų ir yra paprastas būdas išlaikyti sotumą iki vakarienės.

Norėdami paruošti šį paprastą receptą, pradėkite nuo vištienos marinavimo ir kepimo. Tada paskrudinkite šparagus, išvirkite quinoa ir paruoškite salotas. Belieka surinkti ir mėgautis skaniais bei maistingais patiekalais visą savaitę!

Vištienos „Pesto“ patiekalas – pagrindiniai ingredientai

• Vištienos krūtinėlės be kaulų: Šiam receptui patinka naudoti vištienos krūtinėlę, nes jos liesos, lengvai paruošiamos ir turinčios daug baltymų.
• Pesto: Mes naudojom naminio pesto padažo šiame recepte, bet tiks ir parduotuvėje pirktas.
• Skrudinta Šparagai: Jums patiks, koks smidrų skonis yra skrudintas! Tai suteikia šiam paprastam vištienos receptui malonaus skonio.
• Kvinoja: mes mėgstame purią quinoa, bet visada galite iškeisti į ryžius.
• Mocarelos perlai: Šie maži sūrio rutuliukai suteikia patiekalui kreminės ir aštrios spalvos.
• Vyšniniai pomidorai: Sultingi ir saldūs vyšniniai pomidorai puikiai papildo šiuos skanius, greitus pietus.
• Balzamiko actas: Šis actas salotų padažui suteikia aštraus ir šiek tiek saldaus skonio.
• Raudonasis svogūnas: Suteikia salotoms malonų traškumą ir įkandimą.

Pasigaminkite šiuos dubenėlius patys

Geriausias dalykas ruošiant vištienos receptus yra tai, kad yra tiek daug skirtingų būdų sukeisti ir pridėti ingredientų, todėl kiekvieną savaitę viskas bus nauja ir įdomi. Tai ypač malonu, jei nemėgstate valgyti to paties.

Kokios dar daržovės būtų skanios su pesto vištiena?

• Cukinijos: Supjaustykite apskritimais arba pusžiedžiais ir paskrudinkite kartu su šparagais.
• Skrudinta Brokoliai: Skrudinkite su šparagais arba garuose ir sudėkite į quinoa.
• Paprikos: Troškintos paprikos patiekalui suteiks gražios spalvos ir saldumo.
• Grybai: Troškinti grybai patiekalui suteiks pikantiško ir žemiško skonio.
• Juodos pupelės: Pridėkite šiek tiek baltymų ir tekstūros sumaišydami juodųjų pupelių skardinę.

Kaip pasigaminti šį pesto vištienos patiekalą

1. Marinuokite vištieną pesto padaže bent jau 30 minučių arba iki nakties.
2. Įkaitinkite orkaitę iki 375°F ir kepimo skardą išklokite nepridegančiu kepimo purškalu.
3. Perkelkite vištieną į kepimo skardą ir kepkite 20-25 minutes.
4. Ant kitokios kepimo skardos paskrudinkite pagardintus šparagus 375°F dėl 10-12 minučių.
5. Į vidutinį puodą sudėkite quinoa ir vandenį. Užvirinkite. Tada uždenkite ir sumažinkite ugnį iki minimumo. Leiskite troškintis apie 20 minučių arba kol visas skystis susigers.
6. Sudėkite mocarelos ir pomidorų salotų ingredientus į vidutinio dydžio dubenį ir išmaišykite.
7. Surinkite dubenį, į vištieną įpilkite daugiau pesto ir užpilkite skrudintais pušies riešutais bei parmezanu.
8. Laikyti šaldytuve iki 4 dienos skaniems patiekalams visą savaitę!

Ar galiu iškepti vištieną iš anksto?

Tikrai! Norėdami greičiau paruošti maistą, naudokite virtą vištieną arba keptą vištieną. Tiesiog surinkite dubenėlius ir laikykite juos šaldytuve iki 4 dienos.

Kaip laikyti

Šį pesto vištienos patiekalą galima laikyti sandariame inde šaldytuve iki 4 dienos.