admin 
Jei yra vienas dalykas, kurį myli mano 1,5 metų vaikas, tai naktinės avižos! Man patinka naktinėse avižose naudoti natūralius saldiklius, tokius kaip bananų košė, ir jam tai taip pat patinka. Šis receptas pagamintas iš avižų, chia sėklų, graikiško jogurto ir trinto banano.
Šiandien pasigaminkite šių kreminių bananų per naktį avižų partiją ir mėgaukitės jais pusryčiams visą savaitę.
Kaip pasigaminti bananų per naktį avižas
Esame DIDELI naktinių avižų gerbėjai čia, „Fit Foodie Finds“, ir savo svetainėje turime daugybę puikių naktinių avižų receptų, bet jei tai pirmas kartas, kai gaminate naktinę avižą, nebijokite! Tai lengvai paruošiama ir greitai suvalgysite skaniausius kreminius bananus per naktį. Įeikime į tai.
1 veiksmas: sutrinkite bananus
Pernokusius bananus lengviausia sutrinti, bet jei po ranka jų neturite, tiks ir prinokę bananai. Jei šaldiklyje laikote pernokusių bananų (arba dar geriau, jei šaldiklyje turite pjaustytų šaldytų bananų!), padėkite juos ant lėkštės ir atitirpinkite mikrobangų krosnelėje, kol jie bus pakankamai minkšti, kad juos būtų galima sutrinti.
Paimkite vidutinio dydžio Tupperware arba dubenį su dangčiu ir sutrinkite jame bananus. Šį dubenį naudosite nakčiai avižoms laikyti šaldytuve, todėl įsitikinkite, kad yra pakankamai vietos visiems ingredientams. Be to, tada jums nereikės plauti kelių indų!
2 veiksmas: sumaišykite!
Į dubenį su trintais bananais sudėkite likusius ingredientus, įskaitant:
- Valcuotos avižos
- Chia sėklos
- Migdolų pienas
- graikiškas jogurtas
- Medus
- Vanilės ekstraktas
Viską gerai išmaišykite, kol visi ingredientai susimaišys, uždenkite dubenį ir padėkite į šaldytuvą bent 2 valandoms arba nakčiai. Tai suteiks avižoms ir chia sėkloms pakankamai laiko, kad jos puikiai suminkštėtų iki geriausių naktinių avižų, kurias kada nors valgėte.
3 žingsnis: Virkite ir mėgaukitės!
Šiame recepte patiekiami 6 patiekalai, todėl jį galima lengvai sumažinti per pusę arba padvigubinti, priklausomai nuo to, kiek patiekalų ruošiatės. Išskirkite į patiekalų ruošimo indus arba „Mason“ stiklainius, kad galėtumėte mėgautis keliaudami, ir jūs jau pakeliui į skanios ir maistingos dienos pradžią.
Nedvejodami užpilkite mėgstamų naktinių avižų užpilais ar bet kuo, ką turite po ranka. Mums patinka naudoti:
- Supjaustyti bananai
- Supjaustytos uogos
- Supjaustyti obuoliai
- Riešutų sviestai
- Granola
- Džiovinti vaisiai
- Kubeliais supjaustyti riešutai
Padarykite jas sumaišytas naktines avižas!
Jei jums patinka glotnių ir kreminių naktinių avižų receptas, tuomet sumaišytos naktinės avižos kaip tik jums.
- Sudėkite visus ingredientus į greitaeigį maišytuvą.
- Maišykite aukštai apie minutę. Tai susmulkins avižas ir padarys jas itin kremines.
- Perkelkite naktinę avižą į sandarų indą ir šaldykite mažiausiai 2 valandas arba per naktį.
- Ryte galite valgyti tokį, koks yra, arba įlašinkite šlakelį pieno, kad šiek tiek suskystumėte.
Atsiųskite man šį receptą el
Pasidalykite savo el. paštu ir mes atsiųsime jį tiesiai į jūsų pašto dėžutę. Be to, mėgaukitės savaitės receptų įkvėpimo dozėmis kaip premija!
“*” Nurodo privalomus laukus
