admin 
Karjeros pradžia yra reikšmingas etapas jauno suaugusiojo gyvenime. Tai žymi naujo skyriaus pradžią, užpildytą galimybėmis, iššūkiais ir atsakomybe. Tačiau perėjimas nuo studentų gyvenimo prie profesinio gyvenimo gali sukelti nenumatytų padarinių fiziniam aktyvumui ir miego įpročiams.
Šiame straipsnyje mes ištirsime karjeros pradžios fizinį aktyvumą ir miegą tarp jaunų suaugusiųjų ir aptarsime šių padarinių mažinimo strategijas.
Karjeros pradedant fizinei veiklai įtakos
Tyrimai parodė, kad jauni suaugusieji, pradedantys karjerą, pastebimai mažėja fizinio aktyvumo. Žurnale „Žurnale apie profesinę ir aplinkosauginę mediciną“ paskelbtas tyrimas nustatė, kad jauni suaugusieji, pereinantys iš universiteto į visą darbo dieną, pranešė, kad sumažėjo 30% vidutinio sunkumo ir energingas fizinis aktyvumas. Šis nuosmukis priskiriamas nuo 9 iki 5 darbo reikalavimų, dėl kurių mažai laiko mankšta ar fizinei veiklai.
Sumažinto fizinio aktyvumo pasekmės
Sumažinto fizinio aktyvumo pasekmės yra tolimos. Reguliarus fizinis aktyvumas yra būtinas norint išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą. Tai padeda sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, diabetas ir nutukimas, riziką. Be to, fizinis aktyvumas yra būtinas norint palaikyti kognityvinę funkciją ir sumažinti streso lygį. Jaunų suaugusiųjų, pradedančių karjerą, fizinio aktyvumo sumažėjimas gali turėti ilgalaikių padarinių savo sveikatai ir gerovei.
Karjeros pradžios miego modeliams poveikis
Be sumažėjusio fizinio aktyvumo, karjeros pradžia taip pat gali sutrikdyti miego įpročius. Žurnale paskelbtame tyrime „Sleep“ nustatyta, kad jauni suaugusieji, kurie pradėjo karjerą, pranešė apie prastesnę miego kokybę, sutrumpėjusį miego trukmę ir padidėjusį miego suskaidymą. Naujo darbo, įskaitant ilgą darbo laiką, terminus ir darbo krūvį, reikalavimai gali padaryti sudėtingą jauniems suaugusiesiems sudaryti nuoseklų miego grafiką.
Sutrikdytų miego modelių pasekmės
Sutrikusių miego modelių pasekmės yra reikšmingos. Prasta miego kokybė gali pakenkti kognityvinei funkcijai, sumažinti produktyvumą ir padidinti lėtinių ligų riziką. Be to, sutrikdyti miego įpročiai taip pat gali paveikti psichinę sveikatą, todėl padidėja streso lygis, nerimas ir depresija. Karjeros pradedant miego modeliams poveikis gali turėti ilgalaikių padarinių jaunų suaugusiųjų sveikatai ir gerovei.
Kodėl jauni suaugusieji patiria fizinio aktyvumo ir miego kokybės mažėjimą?
Taigi, kodėl jauniems suaugusiesiems, kai jie pradeda karjerą, sumažėja fizinis aktyvumas ir miego kokybė? Viena iš priežasčių yra reikšmingas sėdimo elgesio padidėjimas. Daugybė darbų reikalauja, kad darbuotojai ilgos valandos praleistų sėdėdami prie stalo, o tai gali sumažinti fizinį aktyvumą. Be to, dėl naujo darbo poreikių jauniems suaugusiesiems gali būti sudėtinga skirti prioritetą fiziniam aktyvumui ir miegui.
Ribos tarp darbo ir asmeninio gyvenimo
Kita priežastis yra ribų tarp darbo ir asmeninio gyvenimo pliūpsnio. Padidėjus technologijoms, daugelis darbuotojų jaučia spaudimą nuolat prisijungti prie darbo, o tai gali sukelti visada įjungtą kultūrą. Tai gali sukelti sudėtingumą jauniems suaugusiesiems atsiriboti nuo darbo ir nustatyti prioritetą fiziniam aktyvumui ir miegui.
Platesnės fizinio aktyvumo ir miego kokybės pasekmės
Karjeros pradedant fiziniam aktyvumui ir miego modeliams poveikis neapsiriboja asmeniu. Tai taip pat gali turėti pasekmių darbdaviams ir platesnei ekonomikai. Pavyzdžiui, Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimas nustatė, kad fizinis neveiklumas pasaulio ekonomikai kainuoja maždaug 67,5 milijardo JAV dolerių per metus. Be to, Amerikos miego medicinos akademijos tyrimas nustatė, kad miego trūkumas JAV ekonomikai kainuoja 411 milijardą dolerių per metus.
Strategijos, kaip sumažinti karjeros pradedant fizinę veiklą ir miegą
Taigi, ką jauni suaugusieji gali padaryti, kad sušvelnintų karjeros pradžios poveikį fiziniam aktyvumui ir miego modeliams? Pirma, būtina nustatyti prioritetus fiziniam aktyvumui. Tai gali apimti planavimo pratimą į jūsų kasdienybę, laiptais, o ne liftu, arba pasivaikščioti pėsčiomis per pietų pertraukas. Antra, labai svarbu nustatyti nuoseklų miego grafiką. Tai gali apimti įprastą miegą, vengti kofeino ir elektronikos prieš miegą ir atpalaiduojančią miego rutiną.
Darbdavių vaidmuo palaikant jų darbuotojų fizinę ir psichinę sveikatą
Darbdaviai taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant savo darbuotojų fizinę ir psichinę sveikatą. Tai gali apimti prieigą prie kūno rengybos įrenginių, sveikatingumo programų siūlymo ir darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros kultūros skatinimą. Remdami savo darbuotojų fizinę ir psichinę sveikatą, darbdaviai gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką, pagerinti produktyvumą ir padidinti darbuotojų išlaikymą.
Sveikos darbo aplinkos kūrimas
Sukurti sveiką darbo aplinką yra būtina norint palaikyti fizinę ir psichinę darbuotojų sveikatą. Tai gali apimti patogios ir ergonomiškos darbo vietos teikimą, pagarbos ir įtraukimo kultūros skatinimą bei socializacijos ir komandos formavimo galimybių teikimą. Sukūrę sveiką darbo aplinką, darbdaviai gali padėti sumažinti stresą, pagerinti moralę ir padidinti darbuotojų įsitraukimą.
Fizinio aktyvumo ir miego prioriteto strategijos
Taigi, ką jauni suaugusieji gali padaryti, kad prioritetas būtų fizinis aktyvumas ir miegoti savo užimtame gyvenime? Štai keletas strategijų, kurios gali padėti:
- Suplanuokite fizinį aktyvumą į savo kasdienybę, pavyzdžiui, eidami pasivaikščioti ar bėgioti per pietų pertraukas
- Raskite veiklos, kuri jums patinka, pavyzdžiui, „Team Sports“ ar „Group Fitness“ užsiėmimai
- Miego prioritetą sudarykite nustatydami nuoseklų miego grafiką ir sukurdami atpalaiduojančią miego rutiną
- Prieš miegą venkite ekranų ir elektronikos
- Sukurkite miego esančią aplinką, pvz., Laikydami miegamąjį vėsų, tamsų ir ramią
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad karjeros pradžia gali sukelti nenumatytų padarinių fiziniam aktyvumui ir jaunų suaugusiųjų miego modeliams. Fizinio aktyvumo ir sutrikdytų miego modelių sumažėjimas gali turėti ilgalaikių padarinių sveikatai ir gerovei. Tačiau prioritetą teikdami fiziniam aktyvumui ir miegui bei palaikydami darbdavius, jauni suaugusieji gali sušvelninti karjeros pradžios poveikį jų fizinei ir psichinei sveikatai.
Galutinės mintys
Jauniems suaugusiesiems labai svarbu žinoti apie galimą karjeros pradžios poveikį jų fizinei ir psichinei sveikatai. Imdamiesi aktyvių fizinio aktyvumo ir miego prioriteto nustatymo žingsnių, jauni suaugusieji gali pasirūpinti sėkme ir sumažinti lėtinių ligų riziką. Darbdaviai taip pat turi atlikti svarbų vaidmenį remdami savo darbuotojų fizinę ir psichinę sveikatą. Sukūrę sveiką darbo aplinką ir suteikdami fizinio aktyvumo bei miego galimybes, darbdaviai gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką ir pagerinti darbuotojų gerovę.
Mes vertiname jūsų sužadėtuves ir norėtume išgirsti jūsų mintis. Nepamirškite palikti komentaro žemiau, kad pasidalytumėte savo atsiliepimais, nuomonėmis ar klausimais.
Mes tikime puoselėti interaktyvią ir įtraukiančią bendruomenę, o jūsų komentarai vaidina lemiamą vaidmenį kuriant tą aplinką.
