Sveiki pusryčių sausainiai – tinkami maisto mėgėjų radiniai

Šie sveiki pusryčių sausainiai yra puikus būdas pradėti dieną! Jie natūraliai pasaldinti trintais bananais ir klevų sirupu ir pripildyti ląstelienos iš valcuotų avižų.

Man patinka gaminti šiuos sveikus sausainius savo pusantrų metų vaikui, nes jie pripildyti tikro maisto ir jis juos ryja!

Kartais pusryčių sausainiai sulaukia blogo atgarsio, bet aš noriu jums pasakyti, kad pusryčiams GALITE valgyti sausainius. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pagaminti juos iš sveikų, sveikų ingredientų, kurie suteiks jūsų kūnui energijos ir pasitenkinimo iki užkandžių ar pietų! Šie pusryčių sausainiai iš tikrųjų yra veganiški ir yra gana skanūs, lengvai pagaminami ir pagaminti iš paprastų ingredientų.

Ko reikia norint pagaminti sveikus pusryčių sausainius

• Bananai: Trinti bananai yra natūralus saldiklis, suteikiantis saldumo ir drėgmės be rafinuoto cukraus.
• Apvolioti avižiniai dribsniai: Šie sotūs dribsniai į vakarėlį įneša skaidulų ir sudėtingų angliavandenių, todėl visą rytą jaučiatės sotūs ir energingi.
• Malti linai: Nusprendėme šiuos sausainius laikyti veganiškais, tad pasiruoškite maišyti linų kiaušinį!
• Riešutų sviestas: Šis kreminis tepalas suteikia baltymų ir sveikų riebalų, todėl jaučiatės patenkinti ir suteikia šiems sausainiams klasikinį žemės riešutų sviesto skonį.
• Žemės riešutų miltai: Tai suteikia dar daugiau baltymų ir žemės riešutų skonio be visų pridėtinių riebalų. Jis taip pat sujungia šlapius ingredientus ir sukuria sausainių tešlą.
• Vanilės ekstraktas: Šlakelis vanilės prideda šilto saldumo ir skonio gilumo, todėl šie sausainiai atrodo kaip kepiniai.
• Kokosų aliejus: Šie sveiki riebalai padeda surišti sudedamąsias dalis ir suteikia subtilaus kokoso skonio. Be to, tai veganiška sviesto alternatyva!
• Tamsaus šokolado traškučiai: Gerai, tai neprivaloma, bet kas gali atsispirti šiek tiek tirpstančiam šokoladui? Tamsus šokoladas suteikia malonumo, todėl šie sausainiai yra dar nenugalimas būdas pradėti dieną.

Idėjos pusryčių sausainiams

• Valcuotos avižos Galima naudoti vietoj greitųjų, bet turėsite juos paleisti per virtuvinį kombainą arba maišytuvą, kad šiek tiek suskaidytų.
• Nesate žemės riešutų sviesto gerbėjas? Nesijaudink! Migdolų sviestas, anakardžių sviestoarba tavo mėgstamo riešutų sviesto gali būti naudojamas vietoje žemės riešutų sviesto.
• Įpilkite šiek tiek traškumo su grūstų riešutų, kanapių sėklos, Chia sėklosar dar ką nors, kas jums patinka!
• Padarykite jį saldesnį pridėdami šiek tiek kokoso cukraus arba rudas cukrus prie tešlos.
• Reikia baltymų papildymo? Tu gali naudoti Baltymų milteliai vietoj žemės riešutų miltų, kad padidėtų baltymų kiekis. ARBA turime a skanus baltyminis glaistymas galite pridėti prie savo sausainių viršūnių!
• Jei nesate ryte šokoladinių traškučių mėgėjas, pabandykite razinų ar kitas skanus džiovinti vaisiai!

Ar galiu valgyti tešlą?

Taip! Šiame recepte nėra kiaušinių, todėl galite visiškai valgyti tešlą, jei jūsų širdis geidžia!

Kaip žinoti, kada jūsų slapukai baigti?

Mūsų sausainiai užtruko apie 20 minučių 350ºF temperatūroje. Jie turėtų šiek tiek sutvirtėti, bet žinote, kad jie baigti, kai dugnas tampa aukso rudos spalvos.

Pastebėjome, kad kuo ilgiau leidžiate jiems stovėti po kepimo, tuo jie tampa tvirtesni. Taigi, leiskite jiems šiek tiek atvėsti, kad jie įgautų formą!

Kaip laikyti šiuos sveikus pusryčių sausainius?

Sausainius laikykite sandariame inde ant prekystalio iki 5 dienų. Taip pat galite juos užšaldyti iki 3 mėnesių! Tik prieš valgydami būtinai leiskite jiems atitirpti ant prekystalio! Mes nenorime, kad čia būtų sulaužyti dantys.