Sumaišytos naktinės avižos (4 būdai!)

Pusryčiai patiekiami su šiais skaniais ir maistingais patiekalais sumaišytos naktinės avižos! Sumaišytos naktinės avižos yra jūsų mėgstamiausias būdas valgyti avižas ir sumaišomos iki itin kreminės tekstūros. Pridėkite mėgstamų priedų, kad pusryčiai būtų kaip desertas.

Šiame įraše mes jus išmokysime kaip pasigaminti sumaišytas naktines avižas pliusas Dalintis 4 skanus skonio deriniai mylės visa šeima.

Jei mus pažįstate, žinote, kad jau beveik dešimtmetį turėjome meilės romaną su naktinėmis avižomis. Tai tokie nuostabūs pusryčiai, kuriuos galima paruošti savaitei ir valgyti bet kur. Be to, juose gausu nesmulkintų grūdų ir jie yra nuostabus baltymų šaltinis.

Taigi, jei esate naktinių avižų mylėtojas, kaip ir mes, tai beprotiškai prarasite dėl šių sumaišytų naktinių avižų. Dalinamės vienu nuostabiu mišrių avižų pagrindo receptu (tai yra skanu!) su 4 sumaišytų naktinių avižų receptais, kurie jums tikrai patiks, įskaitant:

• Žemės riešutų sviestas (klasika!)
• Braškių
• Kokoso
• Fudgey

Kas yra sumaišytos naktinės avižos?

Sumaišytos naktinės avižos turi klasikinių naktinių avižų ingredientų, pvz., trintų arba greitai paruošiamų avižų, chia sėklų, graikiško jogurto ir migdolų pieno, ir visa tai sumaišoma iki itin kreminės tekstūros virtuvės kombainu. Laikykite juos šaldytuve kaip tradicines naktinės avižos ir mėgaukitės pusryčiams ar baltymų turinčiu užkandžiu.

Koks yra sumaišytų naktinių avižų skonis?

Jų skonis toks pat, kaip tradicinės naktinės avižos, tačiau pasižymi itin kremine ir lygia tekstūra, nes avižos virtuviniu kombainu sumaišomos iki smulkiai sutrintos.

Sumaišytų naktinių avižų ingredientai

Šių naktinių avižų dribsnių receptų pagrindo ingredientai yra pagrindiniai ingredientai, kuriuos tikriausiai jau turite po ranka (mes tai ne tik sakome 😂).

Tada pridėkite ingredientų kiekvienam skonių deriniui, kad pagamintumėte žemės riešutų sviesto, braškių, keksų ar kokoso avižų dribsnius – arba, po velnių, išplakite iš karto po vieną partiją iš visų 4!

Dėl pagrindo

Šis itin paprastas bazinis naktinės avižų dribsnių receptas yra puikaus skonio vienas arba derinamas su bet kuriuo iš toliau pateiktų 4 skonių derinių, kad gautumėte skonio pliūpsnį. Tau reikia:

• Avižos: Išbandėme šį receptą su avižomis avižomis ir greitai paruošiamomis avižomis ir jos abi puikiai tinka.
• Chia sėklos: Chia sėklos yra mūsų slaptas ginklas tirštoms sumaišytoms naktinėms avižoms. Kai chia sėklos sėdi skystyje, jos plečiasi ir tampa želatinos. Nepraleiskite chia!
• Klevų sirupas: Tai mūsų mėgstamiausias visiškai natūralus saldiklis, tačiau galite naudoti ir medų, agavų ar net rudojo cukraus.
• Migdolų pienas: Pagal šį receptą drąsiai naudokite bet kokį pieną. Mums labiau patinka nesaldintas migdolų pienas, bet tinka ir karvės, sojos, avižos ir kt.!
• Graikiškas jogurtas: Graikiškas jogurtas ne tik prideda baltymų, bet ir padarys jūsų avižas itin kremines. Jei norite, kad viskas būtų veganiška, naudokite augalinį jogurtą.

Dėl žemės riešutų sviesto

Viskas, ką jums reikia pridėti prie pagrindinio recepto, yra kreminis žemės riešutų sviestas, ir jūs turite puikų žemės riešutų sviestą, sumaišytą per naktį avižomis, paruoštą mėgautis:

• Visas natūralus, kreminis žemės riešutų sviestas

Dėl Fudgey

Šis subtilus ir itin šokoladinis skonio derinys iš esmės yra desertas pusryčiams:

• Kakavos milteliai
• Šokolado traškučiai
• Migdolų pienas
• Klevų sirupas

Dėl Braškių

Supjaustytos braškės ir klevų sirupas susimaišo ir sukuria puikų derinį, kuris sąžiningai konkuruoja su braškių sūrio pyragu:

už kokosą

Šio kokoso skonio derinio skonis kaip kokoso grietinėlės pyragas pusryčiams 😀

• Migdolų pieną pakeiskite kokosų pienu
• Vanilės ekstraktas
• Nesaldintas susmulkintas kokosas
• Klevų sirupas

Kaip pasigaminti sumaišytas naktines avižas

Pagaminti šias sumaišytas nakties avižas yra taip paprasta, kaip 1-2-3:

1. Visus avižų pagrindui skirtus ingredientus sudėkite į greitaeigį trintuvą arba virtuvinį kombainą.
2. Pasirinkite skonį ir pridėkite tuos ingredientus į pagrindinius ingredientus.
3. Ištrinkite iki vientisos masės. Valgykite iš karto arba padėkite į šaldytuvą vėliau 🤩

Sandėliavimas

Geriausias būdas laikyti sumaišytas nakčiai avižas yra stikliniame inde šaldytuve. Galite laikyti vieną partiją dideliame maisto ruošimo inde arba galite laikyti jas atskirai (mūsų mėgstamiausi stiklainiai yra šie W&P stiklainiai), kad galėtumėte lengvai pasiimti pusryčius.

Kiek laiko išsilaiko sumaišytos naktinės avižos?

Sumaišytos naktinės avižos šaldytuve išsilaikys apie 3–5 dienas. Jei naudojate vaisius, rekomenduojame dienas, o jei nenaudojate vaisių, jų užteks 5 dienoms.

Sumaišytų naktinių avižų receptas – 4 būdai

Šios sumaišytos naktinės avižos pakelia tradicines naktines avižas į kitą lygį, sumaišydamos jas iki itin glotnios ir kreminės konsistencijos. Dalinamės 4 mėgstamiausiais skonių deriniais!

Paruošimas:20 minučių minučių

Iš viso:20 minučių minučių

Riebalai 6

Angliavandeniai 38

Baltymas 10

Ingridientai

Bazė

• 1 puodelis avižos arba greitai paruošiamos avižos
• 1 šaukštas Chia sėklos
• 1 šaukštas Klevų sirupas
• 1.25 puodeliai paprastas nesaldintas migdolų pienas
• 1/4 puodelis neriebus paprastas graikiškas jogurtas

Žemės riešutų sviestas, sumaišytas per naktį

• 2 šaukštai visiškai natūralus žemės riešutų sviestas + dar daugiau užpilui

Fudgey sumaišytos naktinės avižos

Sumaišytos braškių naktinės avižos

Kokosų grietinėlės pyragas, sumaišytas naktinės avižos

Patarimai ir pastabos

• Informacija apie maistingumą yra skirta tik pagrindinėms sudedamosioms dalims.
• Jei gaminate kokoso grietinėlės pyrago avižas, migdolų pieną pakeiskite kokosų pienu 1 veiksme).

Mitybos faktai

Kalorijos: 247kcal Angliavandeniai: 38g Baltymas: 10g Riebalai: 6g Pluoštas: 7g Cukrus: 7g