Lengvas bananų kokteilis (11 g baltymų!)

Tai sveiko bananų kokteilio receptas yra vienas iš mūsų visų laikų mėgstamiausių kokteilių! Jis pagamintas iš šaldytų bananų (ypač kreminės tekstūros raktas!), graikiško jogurto, linų sėmenų ir migdolų pieno. Padarykite tai vos per 5 minutes!

Nors šis bananų kokteilis yra labai paprastas ir pagamintas tik iš 5 ingredientų, aš padariau tiek daug šio kokteilio variantų ir galiu drąsiai teigti, kad tai vienas skaniausių kokteilių receptų „Fit Foodie Finds“!

Šaldytų bananų kremiškumas yra kažkas nuostabaus. Mes juos gana dažnai naudojame kaip kokteilių pagrindą ir būtent tai padarėme gamindami šį skanų kokteiliuką.

Šis bananų kokteilio receptas yra tikrai 5 minučių valgis. Sudėkite savo ingredientus į greitaeigį plaktuvą ir galėsite greitai ir lengvai paruošti pusryčius.

Patarimas: pridėkite mėgstamų baltymų miltelių arba kolageno, kad iš tikrųjų pagerintumėte mitybą!

Bananų kokteilio ingredientai

Prieš sumesdami į maišytuvą, išmatuokite visus šio bananų kokteilio ingredientus.

1. Bananai: šiame recepte svarbu naudoti prinokusį bananą. Neprinokę bananai neturi bananų skonio.
2. Graikiškas jogurtas: mes mėgstame naudoti paprastą graikišką jogurtą, bet jūs galite naudoti vanilinį jogurtą savo kokteilyje. Būtų skanu ir pridėtų šiek tiek saldumo.
3. Migdolų pienas: mums patinka migdolų pieno skonis, bet galite naudoti bet kokį pieną. Kai kurie kiti produktai be pieno yra kokosų pienas, sojos pienas arba avižiniai miltai.
4. Linų miltai: norėjome į šį kokteilį pridėti papildomų skaidulų, todėl tai yra linų miltai.
5. Vanilės ekstraktas: vanilės ekstraktas suteikia šiam kokteiliui šiek tiek saldumo ir skonio.

Pamoka

Kaip užšaldyti bananus

Užšaldykite bananus namuose ir turėkite juos viskam, nuo kokteilių iki kepimo! Užšaldykite aukles savo virtuvėje atlikdami 5 paprastus veiksmus.

Sudedamųjų dalių mainai ir variacijos

• medus arba klevų sirupo: jei jums patinka saldesni kokteiliai, pabandykite pridėti kelis arbatinius šaukštelius medaus.
• malto cinamono: šlakelis malto cinamono sušildytų šį kokteilį!
• lapiniai kopūstai: truputis žalios spalvos visada yra gera idėja kokteilyje. Mums patinka mūsų kopūstų kokteilis!
• baltymų milteliai: jei geriate šį kokteilį po treniruotės, įdėkite 1/4 puodelio vanilės arba šokolado baltymų miltelių į savo kokteilį.
• chia sėklų: po linų miltų kai kurioms chia sėkloms.
• mango: mums patinka derinti bananą su mangu. Ir? šaldytą mangą taip lengva rasti!

Mūsų mėgstamiausia

Blenderis

Norite atnaujinti savo maišytuvą? Peržiūrėkite mūsų mėgstamą Vitamix Blenderį. Tai mūsų mėgstamiausias greitas trintuvas, puikiai tinkantis kokteiliams, sriuboms ir riešutų sviestui gaminti.

Nepamirškite priedų

Jei esate kažkuo panašus į mane, visada bandote sugalvoti, kaip suvalgyti kokteilį su šaukštu (įdėkite kokteilio dubenį). Štai keletas papildymo idėjų:

• Sudėkite visus ingredientus į didelio greičio trintuvą.

• Maišykite aukštai iki vientisos masės. Galimybė įpilti daugiau pieno, kad suplonėtų, arba daugiau šaldytų bananų, kad būtų tirštesnis kokteilis.

(adthrive-in-post-video-player video-id=”Eb4I1qYP” upload-date=”2020-06-01T20:06:23.000Z” name=”Bananų kokteilis” description=”Leiskite supažindinti jus su kremiškiausiu ir skaniausias bananų kokteilis Šis sveikas bananų kokteilis yra paprastas, jame gausu baltymų, skaidulų ir kalio.

Kalorijos: 200 kcal, Angliavandeniai: 34 g, Baltymai: 11 g, Riebalai: 3 g, Pluoštas: 4 g, Cukrus: 21 g

Informacija apie mitybą apskaičiuojama automatiškai, todėl turėtų būti naudojama tik kaip apytikslė.