
Papuoškite vakarienę ir gaminkite mūsų Kung Pao vištienos kukulius! Tai „Fit Foodie“ klasika ir mano asmeninis mėgstamiausias. Juos taip pat labai paprasta išplakti, nes vištienos kukuliai iškepami, o paskui supilami į paprastą naminį kung pao padažą.
Jei nežinote, ką gaminti vakarienei. Padarykite šiuos Kung Pao vištienos kukulius kuo greičiau. Prisiminkite FFF sveiką Kung Pao vištieną, kurią paskelbėme prieš 1000 metų? Na, šį padažą paruošėme pagal tą patį receptą. Kodėl? Kadangi tai sulaukė daugybės FFF skaitytojų palankių atsiliepimų, pagalvojome, kad išrasime jį iš naujo naudodami nuostabų keptų vištienos kukulių receptą!
Noriu greitai pastebėti, kad šis kung pao padažas NĖRA autentiškas. Tai labai panašus į „Minesotos gražus, turiu apie 5 minutes vakarienei pagaminti“ tipo padažas.
Ko reikia „Kung Pao“ vištienos kukuliukams
Iš tikrųjų išbandėme šį receptą su malta vištiena ir malta kalakutiena, ir abu jie veikia. YAY! Štai ko dar reikia maltiems vištienos kukuliams:
- svogūnas
- miltai (bet kokios rūšies)
- avižos
- sriracha
- druskos
- pipirų
- česnako
Turite išbandyti mūsų Kung Pao padažas
Kai tik įdėsite kotletus į orkaitę, laikas pasigaminti kung pao padažą! Dabar aš esu šališkas dėl „Fit Foodie“ kung pao padažo, bet jis yra velniškai geras! Man jis labiausiai patinka, nes jis pagamintas iš medaus, o ne iš kito rafinuoto cukraus. Jis taip pat labai paprastas, turintis tik 5 ingredientus.
- sojos padažas (arba tamari)
- sriracha
- raudonojo čili padažo
- medus
Sakyčiau, vidutinis ar… Minesotos aštrus? Galite visiškai kontroliuoti prieskonius pridėdami daugiau sojos padažo ir (arba) medaus!
Kaip patiekti mėsos kukulius
- Užkandis: šie kotletai puikiai tinka daug baltymų turinčiai programėlei. Tiesiog įkiškite po dantų krapštuką į kiekvieną!
- Padarykite tai valgiu: patiekite kotletus ant baltųjų ryžių ir mėgstamos daržovės, pavyzdžiui, brokolių.
Daugiau mėsos kukulių receptų
Daugiau maišymo kepimo receptų
-
Pirmiausia įkaitinkite orkaitę iki 400ºF ir apipurkškite kepimo skardą kokosų aliejaus kepimo purškalu. Atidėkite į šalį.
-
Tada paruoškite vištienos kotletų mišinį, sudėkite visus ingredientus į didelį dubenį, maišydami, kol jie susimaišys.
-
Naudodami šaukštą sausainių samtelio (pastaba: jie yra kąsnio dydžio, o ne milžiniški!), išskobkite kupiną samtelį mišinio ir rankomis suformuokite rutulį. Tai geriausiai veikia, jei jūsų rankos yra šiek tiek sudrėkintos vandeniu. Padėkite ant kepimo skardos ir pakartokite.
-
Kepkite kotletus 400ºF temperatūroje 25–28 minutes arba tol, kol viršus taps auksinės rudos spalvos.
-
Kol mėsos kukuliai kepa, paruoškite kung pao padažą, sumaišydami visus ingredientus mažame dubenyje.
-
Kai mėsos kukuliai šiek tiek atvės, supilkite į padažą. Patiekite karštą!
Kalorijos: 213 kcal, Angliavandeniai: 5 g, Baltymai: 24 g, Riebalai: 11 g, Pluoštas: 1 g, Cukrus: 1 g
Informacija apie mitybą apskaičiuojama automatiškai, todėl turėtų būti naudojama tik kaip apytikslė.